اصول بهداشت دهان و دندان

احتمالاً در مورد اهمیت حفظ بهداشت دهان و دندان شنیده‌اید، اما آیا می‌دانید منظور از حفظ بهداشت دهان و دندان به چه معناست؟ با درک اصول بهداشت دهان و دندان، می‌توانید خطر ابتلا به پوسیدگی دندان را به حداقل برسانید و لبخندی تمیز و زیبا داشته باشید. گاهی اوقات ارزیابی اینکه آیا بهداشت دهان و دندان خوب انجام می‌شود دشوار است، اما با درک اصول بهداشت دهان و دندان می‌توانید دقیقاً بدانید که آیا به‌ درستی از دندان‌های خود مراقبت می‌کنید یا خیر. در این مقاله قصد داریم به نکات مربوط به اصول بهداشت دهان و دندان، اصول نگهداری و بهداشت پروتزهای دندانی و تغذیه مناسب جهت حفظ و سلامتی دندان‌ها بپردازیم. با ما همراه باشید.

نکات مهم در رابطه با رعایت بهداشت دهان و دندان

در زیر پنج اصل مهم برای رعایت بهداشت دهان و دندان ذکر شده است.

1. یک برنامه منظم برای مسواک زدن داشته باشید

حفظ یک برنامه منظم مسواک زدن، یعنی دو بار در روز مسواک زدن بسیار مهم است. برای بسیاری، مسواک زدن بعد از هر بار حمام در شب و بعد از صبحانه در صبح شروع خوبی است.

2. نخ دندان بکشید و از دهان‌شویه هر روز استفاده کنید

بیشتر مردم، می‌توانند برنامه مسواک زدن ثابتی را داشته باشند. اما در مورد استفاده از نخ دندان و استفاده از دهان‌شویه که از اجزای کلیدی بهداشت دهان و دندان نیز هستند، غفلت کنند. درحالی‌که ممکن است به‌اندازه مسواک زدن نیازی به نخ دندان کشیدن و استفاده از دهان‌شویه نباشد، اما انجام هر دو حداقل یک‌بار در روز راهی فوق‌العاده برای حفظ بهداشت دهان و دندان است.

3. از خمیر دندان و دهان‌شویه فلورایدی استفاده کنید

اسید و باکتری بدترین کابوس مینای دندان بوده و یکی از مهمترین دلایل فرسایش مینای دندان محسوب می شوند. از سوی دیگر، فلوراید بهترین دوست مینای دندان است. فلوراید مینای دندان را تقویت می‌کند و مواد معدنی موردنیاز برای مبارزه با هرگونه حمله اسیدی یا باکتری را دارد. بهترین راه برای اطمینان از مقدار مناسب فلوراید، استفاده از خمیر دندان و دهان‌شویه مبتنی بر فلوراید است.

4. از غذاها و نوشیدنی‌های مضر خودداری کنید

غذاهای اسیدی و تجمع باکتری‌های مضر در صورت مصرف، می‌توانند به‌شدت به مینای دندان آسیب وارد کنند. شکر تأثیر منفی خاصی بر روی دندان‌ها دارد، بنابراین اجتناب از مصرف بیش از حد مواد قندی مانند آب‌نبات، راهی عالی برای اطمینان از بهداشت دهان و دندان است. علاوه بر این، همیشه بهتر است پس از مصرف قهوه، چای یا استفاده از محصولات تنباکو، احتیاط بیشتری داشته باشید و مسواک بزنید، زیرا می‌تواند منجر به فرسایش مینای دندان و ایجاد لکه‌های تیره روی دندان‌ها شود.

5. در تمام طول روز آب بنوشید

نوشیدن آب در طول روز مفید است، به‌خصوص اگر میان وعده می‌خورید. آب آشامیدنی به شستشوی ذرات مضر مواد غذایی و سایر موادی که روی دندان‌ها و بین دندان‌ها تجمع می‌کنند کمک می‌کند.برای بهترین عملکرد بهداشت دهان و دندان، سعی کنید قهوه، چای یا نوشابه‌های گازدار را جایگزین با آب کنید.

آیا مراقبت از پروتزها یا دندان‌های مصنوعی مهم است؟

در جواب این سؤال باید بگوییم که مراقبت از پروتزها بسیار مهم هستند در این جا به طور کامل توضیح می‌دهیم. رعایت بهداشت پروتز ضروری است زیرا مواد غذایی و مواد زائد می‌توانند در زیر پروتز جمع شوند و به لثه و پروتز آسیب وارد کنند. مراقبت از دندان مصنوعی خطر ابتلا به مشکلاتی مانند برفک دهان را کاهش می‌دهد.

از دست‌دادن دندان مصنوعی یک مشکل عمده در بیماران است و بر توانایی بیماران در خوردن و برقراری ارتباط تأثیر می‌گذارد و همچنین ممکن است بر سلامت روانی آن‌ها تأثیر بگذارد. زیرا تهیه دندان مصنوعی جدید برای بیماران گران است. دندان‌های مصنوعی را باید حداقل یک‌بار در روز و در حالت ایده‌آل بعد از غذا با یک برس دندان مصنوعی داخل کاسه‌ای پر از آب تمیز کنید.

توجه کنید که در شستن دندان مصنوعی نباید از خمیر دندان استفاده کرد زیرا می‌تواند دندان مصنوعی را ساییده کند. دندان مصنوعی را از نظر آسیب، مانند ترک یا لبه‌های تیز بررسی کنید. قبل از اینکه دندان مصنوعی را در دهان قرار دهید، آن را با آب سرد بشویید.

چگونه درست مسواک بزنیم؟

یک مسواک مناسب انتخاب کنید و سر آن را خیس کنید. مقداری از خمیر دندان را به‌اندازه یک نخود به انگشت زده و آن را به مسواک بمالید. این کار از ریختن مقدار زیادی خمیر دندان در دهان بیمار جلوگیری می‌کند. برای بیماران مبتلا به دیسفاژی (مشکلات بلع) باید از خمیر دندان بدون کف استفاده شود. از یک حرکت چرخشی ملایم برای تمیز کردن سطوح داخلی، خارجی و جونده دندان استفاده کنید. همچنین می‌توانید به‌ آرامی سطح زبان و لثه‌ها را مسواک بزنید. مسواک زدن باید تقریباً دو دقیقه و 30 ثانیه در هر ربع دهان طول بکشد. بعد مسواک زدن، مسواک را تمیز کنید و اجازه دهید در هوا خشک شود.

فرسایش دندان چیست؟

فرسایش دندان از بین‌ رفتن مینای دندان ناشی از تماس اسید است. هنگامی که مینای دندان ساییده می‌شود، می‌تواند منجر به درد و حساسیت شود. غذاها و نوشیدنی‌هایی که حاوی اسید هستند، مانند مرکبات، نوشابه‌های گازدار، اسموتی‌ها، آب‌میوه‌ها و چای‌های میوه‌ای، در صورت مصرف مکرر می‌توانند باعث فرسایش دندان شوند.

آیا می‌توانیم از فرسایش دندان جلوگیری کنیم؟

اگر غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی اغلب به مقدار زیاد مصرف کنید، می‌توانند مضر باشند. سعی کنید غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی را فقط در وعده‌های غذایی مصرف کنید و نوشیدنی‌های اسیدی را از طریق نی بنوشید. توصیه می‌کنیم حداقل یک ساعت بعد از خوردن یا نوشیدن چیزی مسواک نزنید. هر بار که چیزی می‌خورید یا می‌نوشید، مینای دندان برای مدت کوتاهی نرم‌تر می‌شود و مقداری از مواد معدنی خود را از دست می‌دهد. انتظار برای یک ساعت یا بیشتر به بزاق شما اجازه می‌دهد تا به‌آرامی آن را به تعادل طبیعی خود بازگرداند.

آیا لازم است برای محافظت از دندان، از دندانپزشکی پیشگیرانه استفاده کنیم؟

دندانپزشکی پیشگیرانه روش مدرنی است که به شما کمک می‌کند دهان سالمی داشته باشید و دندان‌های خود را حفظ کنید. این روش به این معنی است که شما نیاز کمتری به درمان دندانپزشکی پیدا خواهید کرد. دو عامل اصلی از دست‌دادن دندان پوسیدگی و بیماری لثه است. هر چه‌ بهتر از این دو مشکل پیشگیری کنید یا با آن مقابله کنید، شانس بیشتری برای حفظ دندان‌های خود برای مادام‌ العمر خواهید داشت. دندانپزشک بعد از معاینه ممکن است یک دوره درمانی را توصیه کند و سپس یک برنامه مراقبت از دهان و دندان به شما ارائه دهد.

آیا همه می‌توانند از دندانپزشکی پیشگیرانه بهره ببرند؟

بله، دندانپزشکی پیشگیرانه برای هرکسی مفید خواهد بود. همین‌طور برای افرادی که هیچ دندانی ندارند نیز می‌تواند مفید باشد، زیرا بیماری‌هایی مانند سرطان دهان و استوماتیت دندان مصنوعی را می‌توان در طی بازدید منظم از تیم دندانپزشکی مشاهده کرد و سپس درمان کرد

آیا رژیم غذایی می‌تواند روی دندان‌ها تأثیر بگذارد؟

غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قند باعث پوسیدگی می‌شوند. اگر تعداد دفعات مصرف میان وعده‌ها و نوشیدنی‌های شیرین را کاهش دهید، کمک زیادی خواهد کرد. هنگامی که نوشیدنی‌های گازدار یا اسیدی می‌خورید از نی استفاده کنید. این کار هنگام نوشیدن نوشیدنی کمک می‌کند تا به پشت دهان شما برود و حمله اسیدی به دندان‌ها را کاهش دهد. غذاهایی مانند پنیر، میوه، آجیل و سبزیجات برای دندان مفیدتر هستند. رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات و مواد معدنی می‌تواند به پیشگیری از بیماری لثه و محافظت در برابر سرطان دهان کمک کند.

آیا سیگارکشیدن و نوشیدن الکل می‌تواند روی دندان‌ها و لثه‌ها تأثیر بگذارد؟

بله، سیگارکشیدن می‌تواند باعث لکه شدن دندان و از دست‌دادن دندان، سرطان دهان و بدتر شدن بیماری لثه شود. اگر سیگار می‌کشید، ممکن است لازم باشد بیشتر به دندانپزشکی مراجعه کنید، اما بهترین توصیه این است که سعی کنید آن را ترک کنید. نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند باعث سرطان دهان شوند و اگر سیگار می‌کشید و الکل می‌نوشید بیشتر در معرض خطر هستید. برخی از نوشیدنی‌های الکلی حاوی مقدار زیادی قند هستند و برخی از نوشیدنی‌ها ممکن است حاوی اسید باشند؛ بنابراین اگر آن‌ها را به مقدار زیاد بنوشید می‌توانند باعث پوسیدگی یا فرسایش شوند.